LA MUSCULATION

La Musculation  est un ensemble d'exercices physiques visant 
le développement des muscles, afin d'acquérir plus de force athlétique,
d'endurance ou de volume musculaire. Il s’agit d’effectuer des exercices
divers et variés (par exemple avec l'utilisation d’haltères, de machines
guidées ou avec le poids du corps) de manière répétitive afin de générer
une contraction des muscles. L'activité de la musculation est à la base
de la pratique du culturisme, de l'haltérophilie et d'autres pratiques basées
sur la force physique, mais elle est aussi une préparation physique pour
de nombreux sports nécessitant une condition physique solide
(notamment pour les sportifs professionnels). La musculation douce fait
aussi partie de nombreuses méthodes d'amélioration de la condition
physique (fitness, gymnastique) ou de méthodes de soins (kinésithérapie).

SP musculation

SP circuit

 

 

LE CIRCUIT TRAINING

Le Circuit training ou « entrainement en circuit » en français, est une
forme de conditionnement du corps qui mélange des exercices complets
favorisant la tonicité musculaire sans prendre de volume. Il sollicite
successivement mais durant la même séance tous les muscles du corps.
Il permet un renforcement musculaire, favorise la perte de masse grasse
et un gain de masse maigre en augmentant le métabolisme de base.
Traditionnellement, la durée des exercices est de 30 à 40 secondes et
celle de la récupération entre les exercices  est d’environ 20 secondes
afin ceux-ci s’enchaînent rapidement. L’effort doit être intense et le
nombre de rondes augmente avec le niveau.

  

CROSSFIT

CrossFit est un terme désignant une méthode de conditionnement
physique, de type entraînement croisé. Il combine principalement la
force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.
Le mot CrossFit vient de « Cross Fitness » (en français « entraînement
croisé »), appelé ainsi parce qu'il mélange différentes activités physiques
et sportives préexistantes. Les pratiquants de CrossFit courent, rament,
grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des
mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids
du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes,
des traineaux (luges), des sacs et tout autre objet pouvant servir
l'entraînement. Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix
compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire,
endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité,
psychomotricité, équilibre et précision.

SP cross

SP calis

 

 

CALISTHENICS

Calisthenics (du grec Kalos: beauté, et Sthénos : force), renvoie à un
ensemble d’exercices composés de mouvements simples et variés, au
poids de corps et donc sans matériel nécessaire. Ces exercices
provoquent un renforcement musculaire, plus de puissance et de
souplesse. Le poids de corps est utilisé comme résistance pour
développer des aptitudes comme sauter, pousser, tirer, courir, (se) lever,
s’accroupir, etc., c’est-à-dire tous les mouvements que l’on est amenés à
exécuter dans les sports en général et dans la vie quotidienne, ainsi que
des exercices tels que : tractions, pompes, dips, squats, gainage, etc.

  

LE POWERLIFTING

Le Powerlifting ou « force athlétique », en français, est un sport de force.
Il consiste, comme l'haltérophilie, à lever des barres, mais il s'en distingue
par ses mouvements techniquement plus basiques, où les charges sont
plus lourdes et où l'amplitude est plus réduite. Le but étant d’augmenter
graduellement les charges afin de progresser sur les exercices suivants :
le développé couché, le soulevé de terre et les squats.

SP power

SP coaching

 

 

LE COACHING SPORTIF

Le coaching sportif est un accompagnement personnalisé basé sur une
utilisation optimum des conseils prodigués et permettant ainsi d’obtenir
des résultats concrets et mesurables dans la vie professionnelle et/ou
personnelle. À travers ce processus, la personne coachée approfondit
ses connaissances et améliore ses performances.

SP contact3

 

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Renegade gym est une salle de sport ainsi qu’une agence de coaching sportif et mental. Vous bénéficiez de machines spécifiques vous permettant d’atteindre vos objectifs ou tout simplement pour vous initier à différentes disciplines sportives, dans un cadre et une ambiance motivante. 

 

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